吃什么水果減肥？

黃淑萍

水果的熱量低，而且水果還可以飽腹，所以很多人減肥時期都是用水果來代替食物的.而且水果富含維生素可以養生,美容養顏等等.
減肥效果比較好的水果有番茄,蘋果,香蕉,葡萄柚,檸檬醋,西瓜等等.番茄幾乎全由水造，卡路里很低;蘋果就不用說了，營養價值很高，是水果.
還有營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來.

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薄荷加冰i

水果的熱量低，而且水果還可以飽腹，所以很多人減肥時期都是用水果來代替食物的。而且水果富含維生素可以養生、美容養顏等等。
減肥效果比較好的水果有番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋、西瓜等等。番茄幾乎全由水造，卡路里很低；蘋果就不用說了，營養價值很高，是水果。
還有營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。

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蔗糖拿鐵

因為速食的開發，所以很多人都開始肥胖，那么減肥這項重任就出現了。很多愛美人士都會以水果來代替正餐減肥。什么水果減肥效果就成了話題。
據說用番茄減肥的效果。因為番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養。
不過有人說吃水果可以減肥，至少可以保持好身材，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。

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余經理

蘋果，香蕉助消化的。還有番茄也可以，水果的話都是可以吃點的。減肥*重要的要是要控制飲食，還有適當的運動噢

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潘經理

吃以下水果減肥：
1、番茄 100克/35卡路里
番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是*熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。
2、奇異果 100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，含有豐富維生素C的特色。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來當減肥餐，它也一樣是屬于低熱量高營養成分的優質水果。
3、檸檬 100克/24卡路里
檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的名，熱量又是的，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃。
4、蘋果 100克/50卡路里
蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，*棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫，蘋果的卡路里也不高。
5、香蕉 100克/125卡路里
香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會變胖。
6、葡萄柚 100克/28卡路里
酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是的減肥水果。
7、鳳梨 100克/32卡路里
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也減肥瘦身的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以，雖然好吃，也不能吃過量。

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陳經理

吃以下水果減肥：
1、番茄 100克/35卡路里
番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是*熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。
2、奇異果 100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，含有豐富維生素C的特色。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來當減肥餐，它也一樣是屬于低熱量高營養成分的優質水果。
3、檸檬 100克/24卡路里
檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的名，熱量又是的，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃。
4、蘋果 100克/50卡路里
蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，*棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫，蘋果的卡路里也不高。
5、香蕉 100克/125卡路里
香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會變胖。
6、葡萄柚 100克/28卡路里
酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是的減肥水果。
7、鳳梨 100克/32卡路里
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也減肥瘦身的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以，雖然好吃，也不能吃過量。

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