軟床與硬床哪個

趙海軍

對于沒有脊椎問題的成年人，不管軟硬，睡上去全身肌肉越放松越好.因為不同體形的人對床的軟硬要求也不同.比如，一個屁股很翹的人，睡太硬的床，腰椎會被拉得很彎(翹翹板原理)，可能導致椎間盤問題.又比如一個身材很標準的人，睡太軟的床，會導致腰椎曲線變直，這時候身體為了保護腰椎，腰肌會自然收縮，會導致腰肌勞損.好的辦法是，去商場睡各種硬度的床加各種高低枕頭的組合，哪個*舒服買哪個.買回來之后睡一晚，萬一有肌肉酸痛的癥狀，針對性地再解決.比如發現腰肌痛，可能是腰部缺少支撐，可以在腰下墊個薄枕.總之，沒有完美的床墊，只能盡可能找*接近適合的那個，再通過針對性的解決問題來達到完美的睡眠.關于老外為什么喜歡睡軟床，其實是因為亞洲人普遍不適合睡軟床.因為亞洲人腿和上身的比例與歐美不同.亞洲人上身占的比重較大，睡軟床腰部會相對頭和腳陷入床墊，腰椎曲度變小，引起一系列問題.可憐的亞洲人只能睡不那么舒服的硬床，即使很難入睡.更薄的枕頭會降低頭部位置，從而緩解，但側臥時脖子又會不舒服

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時光不記得

人們每天都在努力提高自己的生活質量，關愛自己的身體，卻往往忽略了睡眠質量。腰酸背痛是現代人的常見病，除了辦公習慣，坐姿不正確外，*重要的原因與睡眠沒能充分達到放松及休息的作用有關，而這又大多和床的質量與擺放有很大關系。　思維誤區　硬床、厚床并非理想之床

　　通常情況下，人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實并非如此，中國室內裝飾協會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺不舒服。如某些人腰脊痛的話，更不宜睡硬木板床，以免病情惡化，睡床墊比不睡床墊要健康多了。

　　床墊并非愈厚愈好　床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關系，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒變，加厚底面墊料，換來的只是較佳的舒適度，而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經足夠，不過乳膠使用日久，表面易硬化，從而減低彈性；要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧*為理想。

　　床墊不是愈硬愈好　床墊太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨無法維持正常的弧度，令肩膀和臀部受壓，并不令人舒適；床墊太軟，脊骨向下彎曲，腰部容易疲勞，嚴重者可引致腰酸背疼，故床墊要軟硬適中。挑床墊不可單憑軟硬，竅門是：先坐在床墊邊，站起來后，若發現床墊剛坐的位置出現下陷，即表示床墊太軟。可以平躺在床上，嘗試將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。若選購雙人床墊，同睡伴一起測試，較重一方可在墊上轉身，試看床墊搖動是否會影響到另一方。

　　彈簧多并非一定好　床墊的好壞，不能單憑彈簧的數目來判斷。彈簧的類型和疏密也會影響其承托力。獨立式彈簧比*式彈簧承托力要強，由于每個彈簧能獨立伸縮，可分別承托身體不同部位，維持脊椎自然的曲線；相反，*式彈簧互相連接，便無法自然承托身體。獨立彈簧的低裝式設計，更可減低個別彈簧鋼線之間的磨擦，令彈簧更耐用，同時可減低彈簧間的磨擦聲響，不致于影響睡眠。

　　另外，彈簧愈密，承托力愈強，故要留意床墊大小和彈簧數目的比例。

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