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枕頭是我們每個人都會使用的生活必需品，與我們生活息息相關。枕頭質量的好壞，直接決定了我們的睡眠質量。俗話說“高枕無憂”，可是現實生活中，高枕并不一定無憂。那么什么樣的枕頭才是*適合自己的呢？
枕頭效果圖
首先我們要了解自己的睡眠習慣，仰臥？側臥？還是俯臥？或者是這三種*你都喜歡。然后再根據自己的睡眠習慣，挑選一個能讓自己在睡眠時頸椎保持中立的枕頭。這里的中立是指頭部不上仰，也不向下低屈，還不會向左或右側偏。枕頭不僅能承托頸部前凸，還要能容納頭顱枕部（后腦勺）后凸，這樣才能保證在睡覺時頸部的肌肉得到充分的放松。
枕頭效果圖
有些人睡覺睡一半，會感覺手腳發麻，就是枕頭太高的緣故。健康的枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放松效果。但是呢，枕頭也不宜過低，過低的枕頭，容易造成下顎上抬，導致鼾聲大作，這會干擾同床人的睡眠質量。而且枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、落枕、肌肉用力不當等狀況產生。
枕頭效果圖
枕頭也不宜過硬，過硬的枕頭和床墊，容易對身體的各部位產生點對點施壓狀況，造成肌肉酸痛，血液循環不良等狀況，造成身體不適。枕頭闊度一定要足，正常人在睡眠中會轉換不同的姿勢，枕頭應有足夠的空間讓身體自由轉動。
在選擇枕頭的時候，一定要挑到適合自己的，*貴的不一定就是的。總之，*適合自己頸椎的枕頭才是的。
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